Minuman Homemade buatan Reg Park


Pada usia 16 tahun, Reg Park tidak menyerupai masa depan Mr. Universe.

Bingkai kurusnya hanya membawa 160lbs pada bingkai setinggi 6 kaki.

Tapi akhirnya, Reg Park membawa 250 lbs otot solid dengan lengan 18 inci yang sebenarnya. (Beberapa statistik meletakkan lengannya sebesar 20 inci).

Plus, dia adalah salah satu orang terkuat di masanya. Tidak hanya dia memainkan Hercules di layar lebar, banyak dari liftnya juga benar-benar sangat besar.

Lihatlah diri Anda sendiri:

Jalan kembali pada 1950-an, Reg Park mengangkat:

A 605 pon jongkok untuk dua repetisi.

Dia adalah binaragawan pertama yang melakukan bench press lebih dari 500lbs.

Lift mati 700 pound dan 315 pound di belakang leher.

Sementara banyak kekuatannya dibangun menggunakan latihan dasar dan rutinitas latihan dasar, pelatihan binaraga kontesnya legendaris untuk jumlah volume yang akan dia tempel menjadi satu latihan.

Dia tidak hanya akan menggunakan bobot yang sangat berat (3 set dari 20 squats dengan 315lbs) tetapi setiap latihan terdiri dari lebih dari 100 set.

Bagaimana bisa ada pria yang menangani latihan brutal seperti itu?

Mungkin rahasianya adalah minuman rekreasi buatan Reg Parks.

Ini resepnya:

2 Pint sari jus jeruk yang dilarutkan + madu.

Sama seperti yang Anda harapkan dari Reg Park, itu adalah minuman yang sederhana dan mendasar.

Tetapi jika Anda menjalankan angka-angka, Anda dapat melihat mengapa itu sangat efektif:

Minuman itu mengandung muatan energi yang terkonsentrasi. Hampir 600 kalori dan 142 gram karbohidrat cepat bertindak.

Belum lagi hampir 2.000 miligram potasium. Mengapa ini penting?

Potassium sangat penting untuk kontraksi otot dan transmisi saraf. Dan ketika Anda berkeringat, Anda kehilangan potasium.

Jadi mengganti kalium yang tubuh Anda kehilangan melalui keringat sangat penting untuk kinerja maksimal.

Jika Anda menemukan diri berjuang untuk melalui sesi pelatihan Anda karena tingkat energi yang rendah, Anda mungkin ingin memberikan latihan buatan sendiri Reg Parks mencoba.

Dan jika Anda berjuang untuk menambah berat badan dan membangun otot, mengapa tidak mengikuti jejak besar Reg Parks dan mengikuti program pelatihan yang sama yang mengubah dirinya dari berat badan 160 pon menjadi 250lb Hercules?

Berikut ini adalah variasi dari salah satu Taman Reg banyak program pelatihan dasar, brutal dan efektif:

Barbell Curl: 4 set 6-8 repetisi.

Tekan Bahu Barbell: 4 set 6-8 repetisi.

Bench Press: 5 set dari 5 repetisi.

Barbell Row: 4 set 6-8 repetisi.

Barbell Squat: 5 set dari 5 repetisi.

Dead lift: 1 set berat 5 repetisi.

Instruksi: Program pelatihan ini harus dilakukan 3x seminggu. (Senin Rabu jum'at). Senin adalah hari beratmu.

Ini berarti Anda menggunakan bobot terbanyak yang Anda bisa sambil tetap menyelesaikan jumlah set dan repetisi yang disarankan.

Jika Anda dapat menyelesaikan semua set dan repetisi seperti yang tertulis, naikkan berat badan 5 lbs selama minggu berikutnya.

Jika Anda tidak dapat menyelesaikan semua set dan repetisi dari setiap latihan yang diberikan, jagalah berat badan Anda minggu depan.

Rabu adalah hari cahayamu. Anda melakukan latihan, set dan repetisi yang sama tetapi Anda menggunakan 80% dari berat yang Anda gunakan pada hari yang berat.

Jadi jika Anda menggunakan 100lbs pada curb barbell pada hari Senin, Anda akan menggunakan 80lbs pada hari Rabu.

Latihan ini memungkinkan tubuh Anda untuk pulih dari hari latihan Anda yang berat (Senin) tanpa risiko kehilangan pelatihan.

Jumat adalah hari dengan beban sedang. Sekali lagi, latihan yang sama, repetisi dan set dari Senin tetapi dengan 90% dari berat.

Untuk hasil maksimal, Anda harus tidur minimal 8 jam setiap malam dan makan banyak makanan sehat.

Reg sendiri makan banyak steak, susu utuh, telur utuh, jus jeruk, salad, dan melengkapi dietnya dengan segenggam penuh tablet hati.

Jika Anda ingin membangun kekuatan dan ukuran besar, berikan latihan ini.

Have any Question or Comment?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *